2023年10月8日是第26 個全國高血壓日，活動主題是“健康生活，理想血壓”，旨在貫徹落實《健康中國行動 (2019-2030年)》有關要求，提高全民關注血壓的意識。

2023年9月世界衛生組織（WHO）發布

有史以來第一份《全球高血壓報告》

報告顯示全球高血壓患者人數

從1990年的6.5億增至2019年的13億

關于高血壓

有哪些需要我們關注的呢？

已患高血壓患者如何控制血壓呢？

一起來看看吧！

 一、預防高血壓，從每一天做起（健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平）

1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。

2.減輕體重：超重和肥胖可導致血壓升高，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重，體重指數（BMI指數）在18.5到24.9之間，腰圍男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

（圖源網絡）

3.適量運動：運動可降低交感神經活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發生風險。建議根據自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。

4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙（包括傳統煙和電子煙）。

5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。

6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

二、血壓超過130/80mmHg要開始積極關注

1.未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預和藥物治療。

2.血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注，隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害，應及早開始生活方式干預，對于已經出現靶器官損害和心腦血管并發癥的患者應盡早啟動降壓藥物治療。

（圖源網絡）

三、控制高血壓，保護心腦腎

1.高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要器官的損害，甚至危及生命，因此應積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。

2.所有患者應堅持健康生活方式。健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發生風險。

3.單純生活方式干預血壓仍無法達標的高血壓患者，應積極接受降壓藥物治療。

四、平穩降壓，長期達標

1.高血壓患者應堅持長期服藥，鼓勵選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩降壓，需要聯合降壓藥物治療的患者，建議優先選用單片復方制劑。

2.血壓達標標準：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應控制在130/80mmHg以下；年齡在65-79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上老年患者可控制至150/90mmHg以下。

誤區1:血壓正常，可以停藥了                          

不要自行停藥！嚴格遵循醫囑逐漸減量觀察，但不能自行停藥。血壓正常，說明控制的好，而不是“治好了”！血壓會再次升高。間歇用藥易引起血壓波動，對心臟、大腦、腎臟等器官的損害愈發嚴重。

誤區2:血壓降得越快、越低越好。                  

降壓治療時必須要掌握住平穩降壓的原則。如果血壓下降速度太快，會引起心、腦、腎等重要臟器灌注不足而導致缺血事件。

誤區3:老年人血壓高沒關系                            

常有人覺得老年人血壓高是正常的。事實上，高血壓的診斷標準并無年齡劃分。推薦65～80歲的健康老年人只要能夠耐受治療，收縮壓超過140毫米汞柱，就應該開始藥物治療。

誤區4:無需改變生活方式                                

只要遵從醫囑，堅持長期規律服藥即可，無需改變生活方式。事實上，改善生活方式和服用降壓藥對控制血壓都很重要。單純靠吃藥而忽視生活方式的改變，難以長期穩定控制血壓。

誤區5:頻繁更換降壓藥物                               

有些患者幾天內沒有看到效果，就會要求醫生更換降壓藥物。實際上，大多數長效降壓藥物需要連續服用2～4周才能充分發揮降壓效果，達到最大療效。

誤區6:不想吃藥，藥物有副作用                      

不治療高血壓，比藥物導致副作用更危險！有些患者認為西藥副作用大，不愿意長期服用。實際上，控制高血壓有許多安全有效的藥物。目前常用降壓藥物的副作用是輕微的、可逆的。

誤區7:血壓高，沒有癥狀就不嚴重

有些患者高血壓病程長，身體已經耐受，因此可能并沒有什么感覺。

如果血壓高不予以治療，會導致心肌梗死、腦梗死、腦溢血等并發癥。

誤區8:認為一旦開始服藥就停不了                  

降壓藥會產生“耐藥性”，會導致停不了藥。

這是非常錯誤且危險的觀念。第一，降壓藥不是抗生素，不會產生“耐藥性”。第二，血壓及早控制，更早預防心、腦、腎等靶器官損害。    

誤區9:只知道服藥，不知道定期檢查               

絕大多數高血壓患者在終身服藥的同時，還需做定期檢查，以便評價降壓藥療效，監測靶器官損害。

（圖源網絡）

溫馨提醒：

高血壓病是終生性疾病

高血壓本身不可怕

建議高血壓患者到正規醫療機構就診

由醫生根據具體情況制定治療方案

聲明：本文僅用于學習交流，如有侵權違規，

請立即聯系我們進行刪除。